El pròxim 25 de maig tindrà lloc la 13a Cursa Solidària Ciutat Esplugues organitzada per l’Ajuntament d’Esplugues i l’Hospital Sant Joan de Déu.
La Cursa Solidària Ciutat Esplugues, que ja en té més de 420 persones inscrites a les diferents proves, torna a celebrar-se aquest any el dia 25 de maig.
L’esdeveniment està obert a totes les edats, és per això que hi ha diferents curses amb el motiu d’arribar a tothom.
Quins són els circuits?
Com es va fer l’any passat, hi ha dues curses grans de 10 i 5 quilòmetres i dues curses dirigides als infants de 1.900 metres i de 1.050 metres.
Pots trobar els diferents recorreguts en aquest enllaç.
Cursa Solidària (10 km) 9:00 h
- Categoria única masculina i femenina a partir del 2008
Cursa Solidària (5 km) 9:00 h
- Júnior (masculí i femení) nascuts/des 2005 – 2008
- Sènior (masculí i femení) nascuts/des 1990 – 2004
- Veterans A (masculí i femení): nascuts/des 1979 – 1989
- Veterans B (masculí i femení): nascuts/des 1978 i anteriors
Cursa de Kids Promoció (1.900 m) 11:00 h
- Aleví (masculí i femení) nascuts/des 2013 – 2014
- Infantil (masculí i femení) nascuts/des 2011 – 2012
- Cadet (masculí i femení) nascuts/des 2009 – 2010
- Nens i nenes amb diversitat funcional nascuts/des 2010 – 2014
Cursa de Kids Iniciació (1.050 m) 11:15 h
- Prebenjamí (masculí i femení) nascuts/des 2017 – 2018
- Benjamí (masculí i femení) nascuts/des 2015 – 2016
- Nens i nenes amb diversitat funcional nascuts/des 2015 – 2018
Com em puc inscriure?
Al web de la Cursa Solidària Ciutat d’Esplugues, no només es pot trobar tota la informació de la cursa, també et pots inscriure (12 € per a les curses grans i 5 € per a les d’infants) fins a les 22:00 h de divendres 23 de maig.
La recaptació es destinarà a finançar el programa Hospital Amic a la Casa de Sofia, un centre d’atenció a infants amb malalties cròniques ubicat a Esplugues i gestionat per Sant Joan de Déu.
L’edició anterior va aconseguir recaptar més de 12.000 €.
La recollida de dorsal i de la samarreta es pot realitzar dissabte 24 de maig al CEM Les Moreres de 15:00 a 20:00 h, i diumenge 25 de maig al CEM La Plana a partir de les 8:00 h i com a màxim 20 minuts abans de les curses.
L’horari de la Cursa Solidària Ciutat Esplugues 2025
- 09:00 h Sortida Cursa 5 i 10 km
- 10:15 h Entrega de premis Cursa 5 i 10 km
- 11:00 h Sortida Cursa Kids Promoció
- 11:15 h Sortida Cursa Kids Iniciació
- 11:35 h Entrega de premis Kids i donació del xec
Recomanacions per la cursa
Abans de la cursa
- Per córrer et recomanem una samarreta tècnica que transpiri. No acabaràs xop i podràs concentrar-te en gaudir de la cursa. Et convidem a utilitzar la samarreta tècnica de la cursa solidària.
- Fes un esmorzar lleuger el dia de la cursa i com a mínim 2 hores abans de la sortida.
- Hidrata’t adequadament, especialment si fa calor i humitat, fet que podria implicar la pèrdua dels líquids essencials per a l’organisme.
- No oblidis el dorsal i la samarreta. Sense ells no podràs córrer ni obtenir els resultats en finalitzar la cursa.
- Escalfa 30 o 40 minuts abans de la sortida.
- És recomanable arribar amb temps al punt de sortida, per evitar nervis d’última hora i embussos. Pensa que la zona de sortida i arribada és urbana i de difícil estacionament de vehicles. Utilitza el transport públic.
Durant la cursa
- Fes una sortida progressiva.
- Quan entris a meta, dirigeix-te al punt d’avituallament de l’arribada a plaça Catalunya. Si us plau, no paris a la mateixa meta, ja que darrere teu venen més corredors/es.
- Recorda que el recorregut més favorable i la superfície més adequada és la carretera.
- Si tens rampes, atura’t, estira amb suavitat i comença a caminar.
- Si en algun moment et trobes malament, dirigeix-te a un dels punts d’assistència que trobaràs al llarg del recorregut de la cursa o a l’arribada.
Després de la cursa
- Realitza estiraments en finalitzar la cursa.
- En arribar a la meta, realitza uns suaus exercicis de recuperació i restitueix els líquids que has perdut durant l’esforç.
- És recomanable que t’abriguis amb una dessuadora per no agafar fred.
- Si et ve de gust pots fer-te un massatge esportiu.
Pots descarregar un full d’entrenament en aquest enllaç.
